Поиск по этому блогу

понедельник, 4 июля 2016 г.

Психические проблемы в критических ситуациях

Искусство выживанияНе существует четких различий между психически здоровыми людьми и психически больными. К любой из этих групп относи себя с осторожностью.

Моралист и максималист может сойти с ума сам по себе — без серьезных потрясений извне. Это иногда случается от самокопания и от столкновения мечты с действительностью.

Настоящий интеллектуал (а не просто обладатель диплома) — может тронуться умом только в экстремальной ситуации, когда исчерпываются возможности его сознательно развитых психических защитных механизмов. Эти механизмы таковы:


  • вера в хэппи-энд («счастливый конец»);
  • отсутствие боязни смерти («смерть — однократный акт, после которого не будет никаких ощущений»);
  • способность к волевому усилию;
  • уловки для интеллекта при монотонной физической работе («дорогу осилит идущий»);
  • мечты (основные и запасные);
  • недоверие;
  • цинизм;
  • настроенность на подвиг (не на самопожертвование !);
  • привычка смеяться, в том числе над собой.




Апатия


При неожиданной катастрофе, когда гибель представляется неизбежной, единственная стопроцентная опасность состоит в том, что ты можешь впасть в состояние апатии — как заглатываемый удавом кролик.

История крупных аварий изобилует примерами, когда люди гибли лишь от того, что слишком быстро потеряли надежду и ничего не предпринимали для своего спасения.

Спасение состоит в том, чтобы заранее настроиться на восприятие критической ситуации как твоего собственного долгожданного шанса стать героем. Ты должен испытывать душевный подъем. Ведите себя так, чтобы потом не стыдно было вспоминать.

Изоляция


Недостаток информации угнетает психику. Одиночная камера — сильнейшее наказание для заключенного.

Но ситуация вовсе не безнадежна для интеллектуала.

Воспользуйся покоем для приведения в порядок знаний, идей, самоорганизации.

Займись йогой. Если еды хватает — тренируй мускулы.

Заведи себе домашнее животное, например, паука. Наблюдай за ним, дрессируй, ставь эксперименты. Ты откроешь для себя кое-что небесполезное.

Сознательно раздвои свою личность, не дожидаясь, пока она раздвоится сама в результате шизофрении. Вариантов много: Я — энтузиаст и Я — циник, Я — Христос и Я — дьявол и т. д. Если скучно — утройся, учетверись.

Сознательно начинай думать вслух. Это когда-нибудь начнется само собой, но ты опередишь события для профилактики психических нарушений.

Невозможность писать — хороший повод начать серьезную тренировку памяти. Потенциал у памяти колоссальный. Можно отлично удержать в голове не одну большую теорию.

Необъятность работы


Интеллектуалы плохо перенося монотонную физическую работу. Предположим, тебе необходимо пройти огромное расстояние или перевернуть лопатой огромное количество земли. Это очень скучное занятие, но оно позволяет думать о постороннем.

Займи голову приведением в порядок прошлых впечатлений: вспоминай приятные эпизоды, фильмы, книги. Анализируй свою жизнь. Этого развлечения хватит надолго.

Еще можно мечтать — о том, как хорошо все когда-нибудь будет. Ищи выгоду в сложившемся положении. Она может состоять, например, в тренировке мускулов, в развитии некоторых психических качеств.

Депрессия


Когда леди ему отставку дала
(Впрочем, как Вам и мне),
Видит Бог! Она сделала все, что могла!
Но дурак не приставил к виску ствола.
Он жив. Хотя жизнь ему не мила.
(Впрочем, как Вам и мне)

Р. Киплинг

Депрессия наступает в результате большой неудачи или большой потери. К депрессии может привести совокупность мелких неприятностей, отсутствие успеха — когда «все плохо».

В таком состоянии может сформироваться суицидальное настроение, то есть навязчивая мысль о самоубийстве.

Установи для себя правило: всегда по возможности оттягивать принятие решений. Утро вечера мудренее. Появятся новые идеи, изменятся обстоятельства, придет хороший совет.

Учти: любая тяжелая потеря эмоционально переживается только первые три дня. Потом человек ко всему привыкает. Наберись сил на три дня.

Если не хочется жить, проведи ревизию тех радостей, которые для тебя еще доступны. Их может набраться достаточно, чтобы оправдать твое существование.

Если у тебя есть враги, подумай, как они будут обрадованы твоим бездарным концом.

Если ты всю жизнь не отваживался на какой-то решительный поступок, соверши его «под занавес». Это может вернуть тебе волю.

Наркотики


Категорически не пробуй наркотики. Для здоровья не будет вреда от одного раза, но ты навсегда сломаешь в себе барьер, и поддаться соблазну второй раз будет гораздо легче.

Вообще, лучший способ уберечься от опасных соблазнов — не пробовать. Личный опыт — чепуховое достижение по сравнению с риском распада личности и разрушением здоровья.

Праведность нынче не в моде. Но если ты — сильная личность, или хочешь ей быть, зачем тебе мода слабых заурядных людей? К тому же, волевые качества существенно прибавляют тебе ценность при деловом знакомстве, при устройстве на работу в солидную фирму.

Паника


Паническое бегство возникает тогда, когда путь к спасению представляется доступным, но дефицитным. Нет пути к спасению — нет и паники. Путь есть, но кажется, что поезд уходит,— тут и начинается давка. В панике люди забывают мораль: могут задавить и детей, и старушек.

Паника не отключает способность соображать. Найди сильный довод, и у тебя будет шанс остановить толпу.

Поведение перед катастрофой


Анализ катастроф показывает: медленно нарастающая опасность тревогу не возбуждает. Например, многие люди упрямятся, когда государственные органы выселяют их из опасных районов.

Поведение во время катастрофы


Небольшой стресс в критической ситуации помогает соображать, сильный — мешает.

Может нарушиться восприятие времени: время как бы растягивается.

Может произойти раздвоение личности: одна половина думает и действует, а другая на все это смотрит и ужасается («глаза боятся — руки делают»). В этой другой половине человек видит себя как бы со стороны, вспоминает картинки из своей жизни.

Сильный страх испытывается, когда еще не наступило состояние раздвоения личности и когда оно уже прошло. Раздвоение — это компенсация страха, дистанцирование от него.

Срабатывают самые сильные привычки, подавляя все остальные привычки и новоприобретенные знания.

Последствия критических ситуаций


Как правило, у людей, переживших катастрофу, начинаются нарушения психики: бессонница, апатия, боязнь, кошмары, потеря аппетита, импотенция. Изменения чаще начинаются не сразу после катастрофы, а через несколько месяцев.

Эти нарушения обратимы. Очень помогает общение с людьми, которым можно открыто рассказать о своих переживаниях.

Тренировка самообладания


Не проверив свое самообладание хотя бы в тренировках, ты не можешь быть в нем уверены.

Страх, гнев, ажиотаж — коварные эмоции. Научись распознавать их начало. Мысленно моделируй ситуации, в которых они могут быть вызваны. Придумывай себе формулы самовнушения и насыщай их ассоциациями. Например: «Я не боюсь смерти, потому что после нее не будет ничего». Или: «Мне умирать не страшно, потому что душа все равно бессмертна».

Не испытывай чужие нервы вместо своих: не дожидайся поезда, лежа на рельсах. Испытание высотой — другое дело. Попробуй подойти к краю крыши. Но на всякий случай привяжись.

Полезно смотреть фильмы ужасов.

Иногда устраивай себе следующую тренировку: переживай мысленно разные тяжелые ситуации: пожар на самолете, встречу с грабителем, драку в ресторане и пр.

Надежда


В трудностях помогает держаться надежда на лучшее. Солдат мечтает о «дембеле», Робинзон — о парусе на горизонте.

Имей запасные мечты на случай провала основной.

Не ставь все на одну карту: двигайся в нескольких направлениях (но бойся разбрасываться).

Смотри голливудские фильмы. Там всегда хэппи-энд. Немного есть принципов, в которые стоит верить. Верь в то, что из любого неприятного положения выход существует в принципе. Проблема лишь в том, достаточно ли ты умен, чтобы отыскать его.

Конфликт с моралью


Человеческий ум гибок, словарный запас богат, и любой мерзости можно найти оправдание. Не придумывай себе оправданий. Конфликт с законом — чепуха перед конфликтом с лучшей половиной своего «Я». Подумай, сколько мучений причинит тебе твоя небрежность на склоне лет, когда начнешь думать о душе.

Не изобретай себе удобной морали. Даже циники соблюдают некоторые правила. Эти правила, составляющие инвариантную основу совести, заложены в наших инстинктах, потому что мы — стадные существа.

Смертельно рисковать, чтобы кого-то спасти — это обычно всего лишь глупость или гипертрофированное позерство. А вот давать жить другим — это избавляет от многих беспокойств и к тому же само по себе бывает приятно.

Если у тебя нет убедительных доводов не совершать некоторый поступок, сомнительный с позиции твоей морали, не совершай его просто «на всякий случай».

Но если сомнительно и «да» и «нет», решительно делай то, что выгоднее лично тебе.

Конфликт с законом


Не абсолютизируй Закон. Мораль выше Закона. Считайся с существованием Закона.

Если тебя мучит соблазн, то углубленная мысль о тюрьме и позоре поможет преодолеть его. Читай книжки о тюремных нравах.

Если ты все же решил быть «рисковым», заранее выучи уголовный жаргон, тюремные традиции, удобную для тюрьмы профессию (например, слесаря), приемы рукопашного боя.

Будь постоянно готов к бегству и постоянно таскай с собой полный «аварийный комплект». Это твой крест. При массовом распространении предусмотрительности тактику придется изменить, поскольку уголовный розыск начнет вычислять преступников по наличию у них «аварийных комплектов».

Комментариев нет:

Отправить комментарий